LOS HOMBRES TAMBIÉN PODÉIS ADELGAZAR
Los hombres adelgazan más rápido que las mujeres porque no
sufren cambios hormonales, no retienen líquidos y las emociones no determinan
tanto su relación con la comida. Como los hombres tienen más masa muscular y un
metabolismo basal más alto, no sólo necesitan más energía que las mujeres, sino
que queman más calorías. Sin embargo, según la última Encuesta Nacional de
Salud hay más hombres con sobrepeso (un
45%) que mujeres (un 30%) y ellas hacen más dieta (un 12,9%) que ellos (un
9,2%).
Así que animo a los hombres a seguir algún plan adelgazante
ya que los resultados son más rápidos. Eso sí, la dieta de los hombres no puede
ser igual que la de las mujeres, así que los que quieran adelgazar, es mejor
que consulten con una dietista y no que sigan la dieta de su pareja.
Las principales causas de los problemas de peso masculinos
son la falta de organización en las comidas, el tamaño de las raciones
excesivamente grande y un estilo de vida sedentario, ligado al estrés y al
consumo de alcohol. Por lo tanto, es mejor que se organicen para hacer al menos
3 comidas diarias (lo ideal son 5, añadiendo un tentempié a media mañana y a
media tarde), que intenten reducir gradualmente el tamaño de sus raciones, que
reduzcan el consumo de alcohol y bebidas azucaradas, hagan un poco de ejercicio
regular y recurran a algunos suplementos que les ayudarán a quemar grasas más
rápidamente.
REDUCE LA BARRIGUITA
Aunque los hombres tienen un 50% menos de grasa que las
mujeres, su volumen intestinal es mayor, por eso tienen más tendencia a echar
barriga con los años. Aparte de los abdominales obligatorios, hay 3 cosas que
pueden ayudar a disminuir la barriga:
1. Reducir o eliminar el alcohol.
2. Evitar el estreñimiento tomando más fibra (salvado de
avena o de trigo y verduras) y bebiendo al menos 2 litros de agua al día.
3. Tomar hierbas o especias antifermentación (comino, anís,
hinojo, etc.).
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